¿Estreñimiento?

Una eliminación intestinal óptima supondría evacuar aproximadamente dos veces al día sin esfuerzo.

El estreñimiento puede ser el PRINCIPIO DE UN SIN NÚMERO DE PADECIMIENTOS pero la buena noticia es que es totalmente reversible.

CAUSAS:

• DESBALANCE en la flora intestinal

• Alta TOXICIDAD

• Tomar POCA AGUA NATURAL

• Falta de ejercicio

• Alimentación DEFICIENTE DE FIBRA

• Alto consumo e HARINAS REFINADAS

AUMENTA EL CONSUMO DE:

• Ciruela pasa

• Dátiles

• Linaza

• Chía

• Aceite de oliva

• Avena

• Semilla de cáñamo

• Coliflor

• Repollo

• Col de bruselas

• Smoothies verdes

• Hojas verdes

• Manzana

• Brócoli

• Jugos de verduras

¡MÍNIMO 8 VASOS DE AGUA AL DÍA!

EVITA:

• Carnes rojas

• Grasas saturadas

• Lácteos

• Comida muy picante

• Harinas refinadas

• Té con cafeína

• Café

• Azúcar refinada

OTROS CONSEJOS:

• Come despacio

• Toma tés herbales como fenogreco y diente de león

• Consume sábila y espirulina

• Toma agua caliente durante el día y dos vasos con agua al despertar

• Suplementate con magnesio y enzimas digestivas

Visto en: Habitos.mx